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妊娠138周补营养最好时期

2019-05-15 11:41:14 | 来源: 饮食

●妊娠13〜28周,补充营养的最好时期

妊娠中期,孕妈妈开始较大量地贮存蛋白质、脂肪、钙等营养素,为分娩时消耗所需和泌乳作物资上的准备。本期孕妇的增重可达5〜6公斤,因此,妊娠中期孕妇对热能和各种营养素的需要应有明显增加。

这1时期孕妇妊娠反应基本消失,胃口大增,因此食品的品种应更加多样化。为了保证热能的供给,应增加1定量主食的摄取;多摄取肉、鱼、蛋等动物性食品以取得优良蛋白质;动物内脏能提供铁、锌、维生素A、B族维生素等,最好每周进食1〜2次;逐日都应进食牛奶、豆类、鱼虾和绿叶蔬菜,以取得更多的钙,预防小腿抽搐等缺钙症状的产生。

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