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吃巧克力可缓解春季抑郁

2019-06-08 14:25:27 | 来源: 西餐

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伴着绵绵的春雨,看花开花落,伤感自怜的情绪不经意间涌上心头?茶饭不思,夜不能寐,心情一不小心就跌落谷底?小心啦!或许你正慢慢滑向春季抑郁的温柔陷阱。

春季抑郁未必都是病

抑郁分为两种,一种是抑郁情绪,一种是抑郁病。暨南大学附属第一医院精神心理科主任潘集阳指出,只有当抑郁的情绪持续两周以上,而且严重影响到了生活时,才能称之为抑郁病。我们常说的春季抑郁,大多数时候只是一种抑郁情绪而已,但如果得不到及时疏解,则有可能发展成抑郁病。

分析基因是祸首,环境是推手

春天,不仅精神心理科的门诊量大增,而且几乎每年都有大学生跳楼之类极端事件发生。潘集阳说,人们习惯说抑郁都是春天惹的祸,但事实上并非人人春季都会受到抑郁情绪的困扰。在潘集阳看来,春季抑郁是人体内的一种易感基因在起主导作用,环境只不过是一种催化剂。总体而言,文科生比理科生更容易抑郁,而作家、演员、歌手等从事文艺创作或者文字工作的人,是春季抑郁的最易感人群。

一年之计在于春,待实现的年度规划往往会演变成无形压力。再加上春季气压低、早晚温差大,人体内环境的平衡和内分泌激素波动大,也会滋生抑郁情绪。国家高级心理咨询师袁荣亲认为,随着夏天来临,抑郁情绪大多可自行缓解。但如果出现社交萎缩、兴趣下降、失眠等严重的抑郁症状,且持续时间较长,则要进行必要的心理疏导或者向医疗机构求助。

支招晒太阳、吃巧克力可缓解春季抑郁

●挑一个阳光明媚的春日,出去爬山吧。运动可帮忙调解身心,而晒太阳在抗抑郁治疗中又被称作光疗,对缓解抑郁十分有效。

●加强社交活动。不管是郊游还是派对,对摆脱抑郁都很重要。

●年度任务过重?为自己的抑郁找找原因,然后试着去调整它。

●你也许不知道,巧克力的甜腻滋味不仅可以缓解身体的疼痛,而且可以缓解内心的忧伤。专家说,增加一点高糖饮食,对缓解抑郁效果显著。

●如果上面的招数都不管用,不妨寻求专业人员的帮助。抑郁和感冒发烧一样,只不过是一种常见病。专家预测,2020年,抑郁症将会是除癌症之外威胁人类健康的第二大疾病。在专家的指导下学会管理自己的情绪未必是件坏事,也许明年春天,抑郁还会再度来袭。

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