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坐月子要少吃大鱼大肉

2019-05-16 20:20:25 | 来源: 小吃

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中国传统的观念认为,产妇“坐月子”期间,1定要多吃、多睡、少动。的确,产妇在分娩后,为了补充分娩时的体力消耗及保证宝宝有足够的奶水,应适当加强营养的补充,但如过回望国防生制度:早在2015年制度就开始改革
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补,每天大鱼大肉,反而会对身体造成不利影响。

首先,最直接的后果就是会造成孕妇本身的肥胖,破坏形体美。过量进食,必定会引发热量过量,造成皮下脂肪的堆积,从而破坏形体美。

其次,会引发多种疾病。肥胖是多种疾病的罪魁罪魁。据统计,肥胖者冠心病的得病率是正常人的2~5倍,糖尿病的产生可高出5倍。另外,我国25~30岁的年轻妈妈中,患脂肪肝的人比例很高,这类情况大多与产后“大补”有关,短时间内摄取过量营养致使营养多余,体内脂肪堆积,肝脏脂肪代谢紊乱而至。

第3,产妇营养太丰富,奶水中的脂肪含量自然也会增多,如果婴儿胃肠能够吸收,易造成肥胖;若婴儿消化能力较差,不能充分吸收,就会出现脂肪泻,长时间慢性腹泻,还会造成营养不良。

那末,产后该如何饮食呢?1般来讲,饮食量不能过量,比怀孕前增加30%左右便可;为了保证足够奶水的分泌,可多吃些汤汤水水;饮食结构上做到品种多样、营养丰富、荤素搭配公道,以满足机体的需要;同时,应控制糖分(甜食)的摄取,多吃新鲜的蔬菜和水果。

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